सरिरिक परिश्रम छैन- खतरा चिनी रोगको ,खान पान ब्यबस्थीत छैन- खतरा धेरै रोगको

हामी कुनै सरिरिक परिश्रम नहुदा उम्मेर माथि जति जादै गर्छा ऊति खतरा चिनी रोगको हुन्छ . अझै सन्तुलित भोजनको पनि ब्यबस्थित नहुदा धेरै रोगको सिकार हुनुपर्छ .उमेर जति भएनी सन्तुलित भोजन सबैको हित गर्छ .
हामी सरिरिक रुपमा रहन कुनै न कुनै परिश्रम गर्नुहोस, त्यो के हो आफुलाई पायक पर्ने छानुस कुनै काम वा क्रियाकिलाप . सरिर बाट पसिना जानु राम्रो थोरै भएनी . तल केहि स्वस्थ रहनको लागि टिप्स हरु
दिएको छ . सबै लाई म यसो गर्नुहोस भन्दिन, स्वास्थ्य रहन ख्याल गर्नुहोस . रोग लग्नु अघि रोग नै आउन नदिनु धेरै बुधिमानी हुन्छा .

• - अफिस नाकिकै छ हिड्दै जानुहोस , दिनमा ३०/४० मिनट हिड्नु राम्रो
• - समय छ भने बिहानी योग गर्नुहोस रामदेव बाबाको वा कुनै ..
• - धुलो बडी उड्ने ठाउमा माक्स अनिबार्य लागौनुहोस .
• - बेकुकी पख खाना धेरै नखानु होस् किनकि रातमा हामी निस्क्रिय हुदा सरिर ले पच्न गारो हुन्छ भने बिहान खाएको खाना सजिलै दिनभरी को दौडमा पाचन हुन्छ .
• - होटल वा बाटाको बडी मिठो, तेलमा पकाको, बडी अमिलो,पिरो, सके नखानुहोस
• - आफ्नै घर आगन मा फलेको वा अगानिक साग सब्जी सके उपभोग गर्नुहोस.
• - पानी प्रसस्त पिउनु होस्, झोलामा सके पानी अनिबार्य बोक्नु होस्- कहाँ झोला बोक्ने भनेर झन्झट नमनुहोस/ दैनिक खर्च जुतौना सक्दा मिनरल पानि किन्न सकिन्छ  तर प्राकृतिक पानि जहिलेई दोबर स्वथाबर्दक हुन्छ ,
• तराइम अलिक बडी गाडेको तुबेल बाट आको, र पहाड ईलाकामा उम्रेको पनि ज्यादै स्वस्थाबर्दक हुन्छ,
• सधै यस्तो पनि पिउने मान्छेको धेरै रोग बाट वच छन् .
• - नुन चर्को नखानुहोस नुनले तपाइको छाला को चमक बिगार्छ र मिर्गौला लाई नि असर गर्छ ,
• - समय समयको फल खानुहोस ,
• -सहरको होटेल वा चोक मा गएर मम खानु भन्दा मकै पोलेको १ घोगा तेतै उपलब्द भए खानुहोस
• - धेरै गुलियो मा बल गर्नु अनि  आराम गर्नु चिनी रोग निम्तौनु हो, केहि बम्सानुगत पनि हुन्छ तर त्यो होसियारी गरे हुदैन 
• -जाड रक्शी मा बडी डुबुल्की मार्दै हुनुहुच्छ भने कुनै पनि किसिम को रोगले चाडै निम्ता गर्छा
• - धेरै सरिरिक कम गर्ने हुदा अल्कोहल थोरै लिनु राम्रै हुन्छ .
• - मानसिक बडी तनाब भए चाडै रोग ले निम्ता गर्छ, तनावलाई सरल किसिमले लिने कोसिस गर्नुहोस.
• - मासु तरकारी मा बल नगर्नु होस्, मासु पाचन गर्न ३ दिन लाग्छ, साग १२ घण्टा 

.................................................................................................source heatlh tips, group.
यो केहि टिप्स हरु हो, यो नै स्वस्थ रहनको सबै मन्त्र भने होइन .